Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Maria_Sulimenko, Lorenzia 
Форум » Литературное кафе » Общение » Красота и здоровье
Красота и здоровье
Lorenzia  Дата: Четверг, 10.05.2012, 16:16 | Сообщение # 1
Stormborn
Группа: Администраторы
Сообщений: 9081
Уважение
[ ]
Статус: в реале
Что вы делаете для поддержания себя в форме, как следите за здоровьем? делимся))
 
Lorenzia  Дата: Четверг, 10.05.2012, 16:18 | Сообщение # 2
Stormborn
Группа: Администраторы
Сообщений: 9081
Уважение
[ ]
Статус: в реале
статья от Полины Голубевой (переношу в эту тему)

Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических операций. Только за счет выправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого можно обычными занятиями на растяжку спинных мышц, например изгибаний.

Почти все считают упражения на турнике как мощные тренировки. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно очень осторожно.

Во-первых, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете чересчур быстрое растягивание позвонков, т.о. Есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши тренировки могу привести к получению, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста.

Лучше всего делать подтягивания и висы на турнике, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться с турника. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также нужно учесть, что при болезнях вроде сколиоза или артрита целесобразно предварительно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Способ лучше использовать подтягивания для коррекции осанки Вам может сказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния спины плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником гораздо легче, чем турник. Плавание в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. К тому же, это само-собой отличный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о позвоночнике.
 
Lorenzia  Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 16:10 | Сообщение # 3
Stormborn
Группа: Администраторы
Сообщений: 9081
Уважение
[ ]
Статус: в реале
Упражнения для пресса)

 
Лёва  Дата: Понедельник, 14.05.2012, 12:44 | Сообщение # 4
Хранитель джедай
Группа: VIP-пользователи
Сообщений: 206
Уважение
[ ]
Статус: в реале
Ну, давайте обсудим.
Во-первых, хотелось бы сразу определить понятие «спорт». Когда общаешься с профессиональными спортсменами и говоришь: «Я тоже люблю спорт – играю с пацанами в баскетбол по выходным», то в ответ получаешь: «Это не спорт, это физ.культура, а спорт – та же физ-ра, только доведенная до сумасшествия». Поэтому о пользе спорта (в таком понимании) для здоровья говорить не приходиться.
Убедился я в этом на собственном опыте, хотя и не был никогда профессиональным спортсменом. Более 10 лет назад, в силу обилия свободного времени, я интенсивно маялся восточной фигней. И в результате — смещение дисков поясничного отдела позвоночника. Весьма не приятная штука, скажу я Вам. С того момента проблемы со спиной — привычное дело. По сему статья г-жи Голубевой и показалась мне интересной. Метод вполне приемлемый для людей с проблемной осанкой и вопросами к собственному позвоночнику))). Но! Такая методика имеет свои противопоказания и потому консультация со специалистом необходима (а, как отметил автор, их у нас — пойди поищи). Могу сказать, что для выполнения упражнений на турнике необходимо подготовить мышцы спины и пресс.
Один из эффективнейших методов в данном случае (да, в общем, и для поддержания себя в форме) это элементарное плавание. При данном процессе равномерно нагружены почти все группы мышц + развиваются легкие. Зх занятий в неделю по 60 минут вполне достаточно, чтобы быть в хорошей форме.
Желаю всем здоровья и хорошего самочувствия! Знайте меру!


Не вчіть мене їсти сало)))
 
Lorenzia  Дата: Вторник, 15.05.2012, 03:41 | Сообщение # 5
Stormborn
Группа: Администраторы
Сообщений: 9081
Уважение
[ ]
Статус: в реале
Лёва, Вы правы насчет меры...во всем, наверное, нужна мера...история поучительная))
 
Ness  Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 00:36 | Сообщение # 6
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 1514
Уважение
[ ]
Статус: в реале
Я в этом деле вовсе не участвую. Не спортивная я)) Но вот была возможность присутствовать на капойера ( такой вид борьбы с элиментами танца с предметами и без), прикольно, так и мальчики симпатичные очень звали к себе в группу ( у них девушек не было), но не мое.
 
Lorenzia  Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 13:11 | Сообщение # 7
Stormborn
Группа: Администраторы
Сообщений: 9081
Уважение
[ ]
Статус: в реале
Quote (Ness)
была возможность присутствовать на капойера

а я таким и не занималась никогда, интересно))
 
Форум » Литературное кафе » Общение » Красота и здоровье
Страница 1 из 11
Поиск:
Статистика Форума
Последние темы Горячие темы Активисты Новички

Работы Lorenzia2

(32)

Поэтический дневник - День за днем

(333)

Работы Lorenzia

(107)

Иди на мой голос... (авторское чтение)

(73)

МультПривет

(32)

Паспортный стол

(75)

Бесконечная песня менестреля

(81)

Киномания

(188)

Есть ли среди нас геймеры?

(20)

Ваши любимые актеры и актрисы

(25)

Поэтические дуэли

(3511)

Обсуждение ролевой "Ангелы и демоны"

(2920)

Ролевая игра "Ангелы и демоны"

(2677)

Игра "Угадай фильм по кадру"

(2171)

Что слушаем сейчас

(1154)

Битвы прозаиков

(831)

Игра "Поэтический тренажёр"

(769)

Игра "Зачин от классика"

(629)

Буриме

(447)

Продолжим песню?

(397)

Lorenzia

(9081)

Maria_Sulimenko

(4105)

Storyteller

(1931)

Gaia

(1694)

Ness

(1514)

иванов

(1088)

yanesik

(1087)

nhuafu

(1060)

Barmaley

(990)

Оля_Овсянникова

(625)

(10.10.2017)

(08.10.2017)

(30.09.2017)

(14.09.2017)

(08.09.2017)

(24.08.2017)

(16.08.2017)

(11.08.2017)

(31.07.2017)

(27.07.2017)



Рейтинг SIMPLETOP.NET Business Key Top Sites Проверка сайта