Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических операций. Только за счет выправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого можно обычными занятиями на растяжку спинных мышц, например изгибаний.
Почти все считают упражения на турнике как мощные тренировки. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно очень осторожно.
Во-первых, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете чересчур быстрое растягивание позвонков, т.о. Есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши тренировки могу привести к получению, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста.
Лучше всего делать подтягивания и висы на турнике, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться с турника. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также нужно учесть, что при болезнях вроде сколиоза или артрита целесобразно предварительно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.
Способ лучше использовать подтягивания для коррекции осанки Вам может сказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния спины плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником гораздо легче, чем турник. Плавание в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. К тому же, это само-собой отличный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о позвоночнике.
Ну, давайте обсудим. Во-первых, хотелось бы сразу определить понятие «спорт». Когда общаешься с профессиональными спортсменами и говоришь: «Я тоже люблю спорт – играю с пацанами в баскетбол по выходным», то в ответ получаешь: «Это не спорт, это физ.культура, а спорт – та же физ-ра, только доведенная до сумасшествия». Поэтому о пользе спорта (в таком понимании) для здоровья говорить не приходиться. Убедился я в этом на собственном опыте, хотя и не был никогда профессиональным спортсменом. Более 10 лет назад, в силу обилия свободного времени, я интенсивно маялся восточной фигней. И в результате — смещение дисков поясничного отдела позвоночника. Весьма не приятная штука, скажу я Вам. С того момента проблемы со спиной — привычное дело. По сему статья г-жи Голубевой и показалась мне интересной. Метод вполне приемлемый для людей с проблемной осанкой и вопросами к собственному позвоночнику))). Но! Такая методика имеет свои противопоказания и потому консультация со специалистом необходима (а, как отметил автор, их у нас — пойди поищи). Могу сказать, что для выполнения упражнений на турнике необходимо подготовить мышцы спины и пресс. Один из эффективнейших методов в данном случае (да, в общем, и для поддержания себя в форме) это элементарное плавание. При данном процессе равномерно нагружены почти все группы мышц + развиваются легкие. Зх занятий в неделю по 60 минут вполне достаточно, чтобы быть в хорошей форме. Желаю всем здоровья и хорошего самочувствия! Знайте меру! Не вчіть мене їсти сало)))
Я в этом деле вовсе не участвую. Не спортивная я)) Но вот была возможность присутствовать на капойера ( такой вид борьбы с элиментами танца с предметами и без), прикольно, так и мальчики симпатичные очень звали к себе в группу ( у них девушек не было), но не мое.
Главная
Регистрация
Вход
RSS
